ใช้อาหาร จัดการอารมณ์เศร้า

ADVERTISEMENT




ใช้อาหาร จัดการอารมณ์เศร้า

อารมณ์เศร้านั้นเป็นอารมณ์ชนิดหนึ่ง ที่เมื่อเกิดขึ้นแล้ว จะทำให้เราไม่มีความสุข อึดอัด และยังเป็นตัวการบั่นทอนสุขภาพร่างกายให้เสียหายไปอีกด้วย หากทิ้งอารมณ์ดังกล่าวเอาไว้อย่างเรื้อรัง อารมณ์เศร้านั้นเกิดได้จากหลายปัจจัย และมีวิธีการรับมือกับมันหลายวิธี หนึ่งในนั้นก็คือการรับประทานอาหาร เพื่อสลายอารมณ์เศร้า อาหารที่ช่วยกำจัดความเศร้าหมองให้หายไปได้ มีดังต่อไปนี้ค่ะ

ADVERTISEMENT


 

ใช้อาหาร จัดการอารมณ์เศร้า

ใช้อาหาร จัดการอารมณ์เศร้า

1. ชาเขียว เป็นเครื่องดื่มที่ไม่น่าเชื่อว่ามันจะช่วยขจัดอารมณ์เศร้า ให้หายไปได้เพราะว่ามันมีสารที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความสุขได้ดีขึ้น โดยมีผลการวิจัยจากประเทศญี่ปุ่นรับรองเลยทีเดียว ว่า หากดื่มชาเขียวเป็นประจำ วันละ 4-5 แก้ว จะช่วยทำให้เกิดความสุข และกำจัดอาการซึมเศร้าได้ถึง 20% เลยทีเดียว ดังนั้นหากใครที่กำลังมีอาการเศร้า ซึม ไม่มีความสุข จะลองดื่มชาเขียวร้อนๆ ดูก็ไม่เลวนะคะ

 

2. กาแฟ เป็นเครื่องดื่มที่ฮิตไม่แพ้ชาเขียว ในกาแฟมีกาเฟอีน ที่ช่วยกระตุ้นร่างกายให้เกิดความกระปรี้กระเปร่าซึ่งเมื่อร่างกาย มีความสดชื่น จะช่วยทำให้อาการซึมเศร้าหายไป นอกจากนั้นมีการวิจัยอีกด้วยว่าหากดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวัน (กาแฟดำ ไม่ผสมน้ำตาลและครีมเทียม) เป็นประจำ จะช่วยลดอาการเศร้าซึมลงได้ถึง 15 % ค่ะ

 

3. ดาร์ก ช็อกโกแลต ช็อกโกแลต ถือได้ว่าเป็นของหวาน ที่คนส่วนมากชื่นชอบ และหากรับประทานดาร์กช็อกโกแลต ที่มีส่วนผสม ของนมและน้ำตาลในปริมาณน้อยเป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายมีความผ่อนคลาย และลดความเครียด หรืออาการเศร้าซึมได้ดี เพราะมันช่วยให้ร่างกายเกิดความเคลิบเคลิ้มได้นั่นเองค่ะ

 

4. เห็ด อาหารป่าที่หลายคนชื่นชอบ เพราะนอกเหนือจากความอร่อยของมันแล้ว มันยังช่วยลดอาการซึมเศร้าและความเครียดได้ เนื่องจากในเห็ด จะมีธาตุเซเลเนียม ที่มีผลการวิจัยออกมารองรับแล้ว ว่าสามารถกระตุ้นฮอร์โมนบางชนิดที่เป็นตัวกำหนดระดับความสุขในร่างกายของเราได้ดี เมื่อร่างกายมีความสุขมันจะกำจัดอารมณ์เครียด ขุ่นมัว เศร้า กังวล หรือความรู้สึกแย่ๆ ไปโดยปริยายนั่นเอง

 

5. อาหารที่มีโพรไปโอติกส์ สารอาหารชนิดนี้ จะช่วยในการปรับสมดุล ของแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งนักวิจัยจากสถาบันในเนเธอร์แลนด์นั้นได้มีการวิจัยออกมาว่า มันส่งผลต่อระดับอารมณ์ของมนุษย์ได้ โดยเมื่อรับประทานอาหารที่มีโพรไปโอติกส์เข้าไป มันจะช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น ลดอาการโกรธ ฉุนเฉียว เศร้า หรืออารมณ์ด้านลบไปได้ อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ในปริมาณสูงก็ได้แก่อาหารประเภทนมเปรี้ยว โยเกิร์ต อาหารหมักดอง เป็นต้น (แต่ไม่ควรรับประทานเยอะเกินไป เพราะส่งผลเสียต่อร่างกายได้)

 

6. ผักและผลไม้ เป็นอาหารที่ช่วยปรับสมดุล ของระบบการทำงานต่างๆ ในร่างกายให้มีความคงที่ ซึ่งจะทำให้ช่วยลดอาการเศร้า ซึม ลงไปได้มาก อีกทั้งยังช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้นอีกด้วยค่ะ

 



ADVERTISEMENT




  Ads

ข่าวล่าสุดวันนี้
ราคาทองคำวันนี้ วันจันทร์ที่ 18 ธันวาคม 2560
18-12-2017
ตลาดหุ้นไทยวันจันทร์ที่ 18 ธันวาคม 2560 ปิดตลาดเพิ่มขึ้น +6.02 จุด
18-12-2017
ตรวจหวยมาเลย์วันอาทิตย์ที่ 17 ธันวาคม 2560 รางวัล 1ST PRIZE ออก 5094
17-12-2017
ตรวจหวยมาเลย์วันเสาร์ที่ 16 ธันวาคม 2560 รางวัล 1ST PRIZE ออก 6059
16-12-2017
ราคาทองคำวันนี้ วันเสาร์ที่ 16 ธันวาคม 2560
16-12-2017


  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง »