ADVERTISEMENT




เคล็ดลับการเริ่มกินคลีน ไม่ยากสำหรับมือใหม่

เกร็ดความรู้วันนี้ สาระวันนี้ มีวิธีการ กินคลีนแบบประหยัด กับวัตถุดิบที่หาได้ง่ายๆ ในบ้านเรา ได้อย่างไรบ้าง สาระน่ารู้วันนี้ เคล็ดลับดูแลสุขภาพ มาดูกันว่า มีวิธีการ กินคลีนแบบประหยัด กับวัตถุดิบที่หาได้ง่ายๆ ในบ้านเรา ได้อย่างไรบ้าง

ADVERTISEMENT


 

เคล็ดลับการเริ่มกินคลีน ไม่ยากสำหรับมือใหม่

เคล็ดลับการเริ่มกินคลีน ไม่ยากสำหรับมือใหม่

อาหารคลีน หมายถึงอาหารที่เน้นการใช้วัตถุดิบ ไม่ว่าจะเป็น วัตถุดิบหลัก เครื่องปรุง รส ตลอดจนเครื่องเคียง ที่ไม่ผ่านการแปรรูป ซึ่งจะทำให้ ไม่ทิ้งสารพิษ สารตกค้าง ในร่างกายเมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว นอกจากนั้นยังทำให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากอาหารนั้นๆ อย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามสำหรับมือใหม่ที่เริ่มกินคลีนอาจจะทำใจยากนิดนึง ซึ่งสำหรับวันนี้เรามีทริกดีๆ ในการเริ่มกินคลีน แบบไม่ยากสำหรับมือใหม่มาฝากกันค่ะ

 

1. ควรเริ่มโดยทันที อย่าผลัดวันประกันพรุ่ง โดยเฉพาะช่วงที่เรายังมีไฟ มีความสนใจอยากจะรับประทานอาหารคลีน เนื่องจากช่วงนี้จะเป็นช่วง ที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ง่ายที่สุดนั่นเอง หากปล่อยระยะไว้นานๆ แล้วความอยากกินอาหารสุดโปรดแบบเดิมๆ จะเข้ามาสอดแทรก ทำให้เปลี่ยนมากินคลีนได้ยากขึ้น ดังนั้นหากสนใจจะกินคลีน ควรรีบปรับตัวหันมากินทันที เพื่อสุขภาพที่ดีของเราค่ะ

 

2. อย่าเสียดายกับการโยนอาหารประเภทที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพทิ้ง แล้วจัดการเคลียร์คลังอาหาร ในตู้เย็นของเราให้เป็นอาหารคลีน หรือวัตถุดิบสำหรับประกอบอาหารคลีน ที่มีความเป็นออร์แกนิกแทน ทั้งนี้เนื่องจากว่าหากเราไม่กล้าโยนอาหารสุดโปรดของเราทิ้ง จะทำให้เราอดใจไม่ไหวสักวัน ที่จะต้องหวนกลับไปหม่ำอาหารเหล่านั้นนั่นเองค่ะ แน่นอนว่าเมื่อกลับไปหม่ำของพวกนั้น สิ่งที่เราตั้งใจกินคลีนเพื่อรักษาสุขภาพที่ผ่านๆ มาจะไม่มีประโยชน์ทันที

 

3. เปลี่ยนรูปแบบอาหารให้ไม่ซ้ำซากจำเจ ด้วยการหาเมนูใหม่ๆ มาทำรับประทาน ซึ่งเมนูเหล่านั้นจะมีแชร์กันอยู่มากมายเลยทีเดียวในปัจจุบัน การที่เราเปลี่ยนเมนูใหม่ๆ เป็นประจำนั้นจะเป็นการสร้างความแปลกใหม่ กระตุ้นให้เกิดอาการอยากินคลีนต่อไปเรื่อยๆ เพราะการกินเมนูเดิมๆ เป็นประจำ ท้ายที่สุดแล้วจะทำให้เราเบื่อ และจะเลิกกินคลีนหันกลับไปรับประทานอาหารแบบเดิมได้ง่ายนั่นเองค่ะ ดังนั้น จึงต้องมีการสร้างความน่าสนใจเอาไว้อยู่เสมอ ด้วยการหาไอเดีย หาเมนูใหม่ๆ มารับประทาน

 

4. วางแผนการกินคลีนสำหรับทุกมื้อ เพราะอย่าลืมว่า อาหารคลีนนั้นยังไม่ได้รับความนิยมจนถึงกับมีร้านขายอาหารแบบสำเร็จรูปโดยเฉพาะ ดังนั้นเราต้องมีการเตรียมอาหารเหล่านี้กันขึ้นมาเอง อาจจะเน้นความสะดวกโดยการทำเตรียมเอาไว้สำหรับมื้อต่อไป เมื่อจะรับประทานก็เอามาอุ่น หรือ หากต้องการกินแบบทำใหม่ๆ สดๆ ก็ควรเตรียมพวกวัตถุดิบและเครื่องปรุงต่างๆ เตรียมไว้ จะได้ไม่เสียเวลาเตรียมใหม่ เมื่อจะทำรับประทานค่ะ

 

5. อย่าเน้นปริมาณ เพราะว่าการกินคลีนไม่ได้แปลว่า คุณจะกินเท่าไหรก็ไม่อ้วน ซึ่งความจริงแล้วการกินอาหารคลีนนั้น หากรับประทานมากเกินไป ก็จะทำให้อ้วนได้เช่นกัน ดังนั้น ไม่ควรเน้นปริมาณ เตรียมอาหารให้พออิ่มในแต่ละมื้อเท่านั้น ห้ามเผื่ออย่างเด็ดขาด (ยกเว้นกรณีที่ทำเผื่อเอาไว้สำหรับมื้อต่อไป)

 



ADVERTISEMENT




  Ads

ข่าวล่าสุดวันนี้
ราคาทองคำวันนี้ วันพฤหัสบดีที่ 13 ธันวาคม 2561
13-12-2018
ตลาดหุ้นไทยวันพฤหัสบดีที่ 13 ธันวาคม 2561 ปิดตลาดลดลง -19.89 จุด
13-12-2018
ตรวจผลหวยลาววันพุธที่ 12 ธันวาคม 2561 2ตัวออก 85
12-12-2018
ตรวจหวยมาเลย์วันพุธที่ 12 ธันวาคม 2561 รางวัล 1ST PRIZE ออก 5252
12-12-2018
ราคาทองคำวันนี้ วันพุธที่ 12 ธันวาคม 2561
12-12-2018


  เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง »